Entrenar en casa con gomas elásticas, ¿cuáles son sus ventajas?

Ahora que volvemos de vacaciones, queremos retomar el camino de la vida saludable y por ello, nos planteamos volver a hacer ejercicio. Si te da pereza ir al gimnasio o las máquinas no son lo tuyo, con un poco de fuerza de voluntad y unas gomas elásticas, puedes ponerte en forma sin moverte de casa o en cualquier zona verde de tu ciudad. Aqui os dejo una serie de ventajas que presenta el entrenamiento con gomas.

¿Qué ventajas presenta entrenar con banda elástica?

• Permite trabajar todo el cuerpo. Con un poco de imaginación, seremos capaces de trabajar todos los grupos musculares.

• Adaptable a todos los niveles de condición física.

• Coste reducido, se trata de un material que su precio es accesible para todo tipo de bolsillos.

• No ocupa espacio, las bandas elásticas son perfectas para llevártelas en la maleta a cualquier viaje que hagas

• Permite combinar los ejercicios tradicionales del gimnasio con el trabajo de gomas para una mayor activación de las fibras musculares.

¿Por qué lo recomendaríais?

Tener bandas elásticas en casa, te permite poder hacer un entrenamiento muy completo en cualquier momento. Si tienes unas gomas y una puerta o una mesa firme, ya tienes gimnasio en casa! Eso si antes, se recomienda consultar con un profesional de la Actividad Física para evitar accidentes y sacarles el máximo rendimiento.

Una ventaja que aportan las bandas elásticas es que con ellas se pueden hacer tanto trabajos de ganancia de masa muscular (hipertrofia) como de fuerza-resistencia (tonificación)

En el caso de la hipertrofia, las bandas elásticas las podemos utilizar como complemento a las pesas. Por ejemplo,si realizamos un ejercicio con pesas y justo al acabar, seguimos trabajando el mismo grupo muscular a una velocidad mayor con las bandas, estaremos activando un mayor número de fibras y con ello conseguiremos generar un mayor estimulo muscular.

Para trabajar la fuerza- resistencia, podemos hacer circuitos tipo donde podremos quemar calorías a la vez que estamos tonificando nuestra musculatura.

Otra ventaja que permiten las bandas elásticas, es el trabajo isométrico, es decir mantener una tensión constante del músculo, ideal para personas que vienen de procesos de rehabilitación y todavía no pueden realizar el movimiento completo de la articulación.

Todo el mundo a ponerse en movimiento! Nos vemos en el siguiente post.

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